Коррекционно-развивающие занятия

Цель: предупреждение асоциального поведения среди студентов.

Задачи:

¾     формирование навыков самоанализа и наблюдения, через осознание внутренних состояний;

¾     формирование навыков контроля над своими эмоциональными состояниями;

¾     развитие коммуникативных и социальных навыков, навыков уверенного поведения;

¾     формирование положительной нравственной направленности личности.

Время проведения занятия: 45 минут

Занятия проводятся индивидуально.

Занятие № 1.

Упражнение «Ожидание»

Цель: узнать, что ожидает участник от занятий.

Содержание: студенту нужно ответить на вопрос «Что он ожидает от занятий?».

Упражнение «Закончи предложение»

Цель: создать позитивную атмосферу.

Содержание: студенту необходимо закончить предложения:

¾                  твоя заветная мечта;

¾                  твоя черта характера;

¾                  черта характера, которую ты хочешь сформировать;

¾                  любимое место отдыха;

¾                  любимое блюдо;

¾                  как ты хочешь, чтобы тебя называли сверстники.

Упражнение «Я хочу - Я могу»

Цель: осознание подростками своих реальных возможностей.

Содержание: предлагается составить два списка: своих желаний и своих возможностей.

Обсуждение:

 Ответы на вопросы:

¾                    «Все ли мои желания исполнимы и что необходимо, чтобы они исполнились?» 

¾                    «Могут ли предпринимаемые вами действия для достижения цели испортить жизнь другим людям, повлечь за собой нанесение какого-либо ущерба?»

Групповая дискуссия «На что я имею право»

Цель: предоставление возможности осознать себя полноправным гражданином.

    Содержание: Подросткам предлагается ответить на вопрос: «Когда человек приобретает права? Какие права имеют дети?»

Групповая дискуссия «Может ли несовершеннолетний привлекаться к правовой ответственности»

Цель: актуализация имеющихся у подростков представлений об ответственности за правонарушения.

Содержание: Студенту предлагается ответить на вопрос: как им кажется, с какого возраста и по каким правонарушениям несовершеннолетний привлекается к ответственности.

Упражнение «Круг воли»

Цель: активизация интереса к волевой сфере личности; уточнение и расширение представлений студента о волевом компоненте образа «Я».

       Содержание: Нарисуй круг (это 100 % силы воли) и отметь в нем сектор, который, как ты считаешь, соответствует твоей силе воли.

Подберите те цвета карандашей, которые, как тебе кажется, соответствуют следующим волевым качествам, и отметь сектора, отражающие степень представленности каждого из этих качеств в тебе самом: решительность, настойчивость, смелость, самостоятельность, целенаправленность, инициативность, выдержка, дисциплинированность.

Рефлексия.

¾     Продолжить фразу «Сегодня я….».

Занятие №2.

Ведущий:

«Изменение общего эмоционального фона мы называем настроением.

Многие люди не умеют осознавать собственные эмоции и чувства. В результате наши чувства оказываются «замороженными», как в холодильнике. Чтобы научиться раскрепощать свои эмоции, разрешить им «оттаять», важно уметь анализировать собственные чувства.

Каждый человек обладает четырьмя чистыми эмоциями:

¾                      Гнев;

¾                      Страх;

¾                      Радость;

¾                      Уныние;

Эти виды эмоций создают комбинацию остальных чувств и эмоций, которые каждый из нас может переживать ежедневно.

¾                    Условно виды эмоций человека можно разделить на три основные категории: негативные, позитивные и нейтральные: удовольствие; ликование; восторг; любовь; восхищение; доверие; симпатия; тоска; огорчение; обида; испуг; ненависть; ярость; любопытство; удивление; изумление; безразличие».

Упражнение «О пользе и вреде эмоций»

Цель: актуализация опыта и знаний, относящихся к эмоциональной сфере.

         Содержание: предлагается заполнить таблицу:

Здесь важно подчеркнуть возможность обращения каждой эмоции как на пользу человеку, так и во вред ему, необоснованность однозначного разделения эмоций на полезные и вредные.

 Пример: страх. Вред страха - удерживает человека от того, что иногда необходимо сделать. Польза страха - позволяет человеку уберечься от лишнего риска. Так же можно «разложить по полочкам» и остальные эмоции.

Упражнение «Наши эмоции - наши поступки»

Цель: обнаружение зависимости поступков от эмоционального состояния.

          Содержание: предлагается продолжить предложения:

- Я огорчаюсь, когда...

- Я злюсь, когда...

- Мне плохо, когда...

- Я радуюсь, когда...

- Я спокоен, когда...

- Мне нравится, когда...

- Мне не нравится, когда...

- Мне хорошо, когда...

Как только эта часть работы будет закончена, участнику предлагается продолжить предложения дальше: «... когда... и я поступаю...».

Обсуждение: о чем вы думаете, когда совершаете тот или иной поступок? Всегда ли люди думают, когда что-то делают? Ведущий предлагает подтвердить или опровергнуть правильность утверждения: «Прежде, чем что-либо сделать, подумай!» В каких ситуациях этот постулат приемлем? Необходимо подвести подростка к формированию у него следующей установки: «Впереди любого действия должна идти мысль!»

Упражнение «Твое настроение»

Цель: дать представление о том, что такое настроение и от чего оно зависит.

Ведущий:

«Подумай и определи, в каком эмоциональном состоянии ты находишься чаще всего: жизнерадостном, оптимистичном, или грустном, печальном, или подавленном, мрачном. Это - ваше настроение. У каждого человека есть свой тон обычного настроения. Про одного мы говорим: «жизнерадостный человек», хотя у него в отдельные моменты может быть и печальное, и подавленное настроение. Другого человека мы воспринимаем как мрачного, недовольного, хотя и он иногда может быть веселым, оживленным. Самое интересное, что мы никому не докладываем о своем настроении, но взгляд, слово, движение, выражение лица, наклон головы, интонация, вздох, улыбка - и все становится ясно.

Есть ли у тебя «свое» настроение, такое, в котором ты находишься чаще всего?

А как ты думаешь, каким тебя видят твои друзья,  одногруппники, родители?

Учти, что свое настроение мы чаще всего невольно передаем другим людям. Психологические исследования показывают, что человек с устойчивым мрачным настроением распространяет свое состояние на окружающих, с которыми он взаимодействует. В результате у всех может возникнуть общее подавленное настроение, когда не хочется ни шутить, ни разговаривать, ни обмениваться впечатлениями, когда в голову не приходят новые мысли, идеи, когда душой владеют не жизнеутверждающие чувства, а мрачные предчувствия.

Но, с другой стороны, тебе известно, что постоянно выражаемая в словах и поведении бурная жизнерадостность, экзальтированность в проявлении чувств, даже положительных, также угнетающе действует на окружающих людей, утомляет их и часто вызывает раздражение, особенно тогда, когда оптимизм одного человека не соответствует общему настроению. Поэтому важно знать о своем обычном настроении и думать о соответствии своего настроения той или иной конкретной ситуации, а также о мере (степени) его проявления в поведении. Иными словами, ты должен управлять своим настроением, а не оно тобой.

Упражнение «Аукцион»

Цель: овладение способами эмоциональной саморегуляции. 

Инструкция: По типу аукциона предлагается как можно больше способов, помогающих справляться с плохим настроением. Все способы, принятые аукционистом (ведущим), фиксируются на доске, а затем записываются.

Теперь можно подвести итог. Ежедневно человек испытывает различные эмоции, как положительные, так и отрицательные. Естественно, чем больше хороших эмоций, тем человек счастливей. А вот отрицательные эмоции приносят много вреда. Из-за них портится настроение, что сказывается и на физическом состоянии человека.

Негатив приводит к стрессам, а иногда и к депрессивным состояниям. Есть люди, которые легко справляются с отрицательными эмоциями, не заостряя на них своё внимание. А есть категория людей, которые накапливают в себе обиды, замыкаются, не умеют выплескивать негатив, что чревато серьёзными заболеваниями. Именно поэтому необходимо бороться с любыми отрицательными эмоциями.

Способы борьбы с негативными эмоциями

1. Занятия спортом. Физические нагрузки очень хорошо отвлекают от различных плохих мыслей, повышают общий тонус организма, придают жизненных сил.

2. Улыбнитесь. Даже если очень не хочется, посмотрите в зеркало, вспомните что-то хорошее, приятное, и вы невольно улыбнётесь. Также можно развесить по квартире фотографии, на которых вы искренне улыбаетесь или смеётесь. Попадая вам на глаза, они будут вызывать улыбку.

3. Выливайте свои отрицательные эмоции на бумагу. Заведите тетрадь и в конце каждого дня записывайте туда всё, что вы хотели бы забыть, выкинуть из своей жизни. Можно просто брать каждый день отдельный лист бумаги, записывать на нём весь негатив, а потом порвать его, сжечь или изрезать на мелкие кусочки ножницами. То же самое нужно сделать с тетрадью, когда она закончится.

4. Танцуйте. Включите какую-нибудь весёлую музыку и, не задумываясь над движениями, отпустите своё тело. Можете даже закрыть глаза, пусть руки, ноги, голова, туловище двигаются так, как хочется.

5. Ароматерапия. Окружающие ароматы воздействуют на нас морально и физически. Вы, конечно же, замечали, что неприятные запахи вызывают раздражение, от них портится настроение. А вот приятные ароматы, наоборот, поднимают настроение, вызывают положительные эмоции.

6. Крик. Включите громко музыку и кричите. Либо выберите какой-то день в неделе, когда вы будете выпускать эмоции, идите в лес и там кричите, пока вам не станет лучше. Только не переусердствуйте.

7. Примите душ. Постарайтесь, чтоб температура воды была приятной для тела. Вымойте голову. Лучше всего это сделать с помощью травяных отваров, запах которых успокоит.

8. В любой конфликтной ситуации держите себя в руках. Спокойно воспринимайте происходящее, не позволяйте негативным эмоциям завладеть вашим умом.

9. Медитации и дыхательные упражнения. Необходимо научиться расслаблять не только тело, но и сознание. Дыхательная гимнастика не только избавляет от отрицательных эмоций, но и положительно сказывается на здоровье.

10. Сделайте себе небольшой подарок. Им может быть какая-то вещь, о которой вы давно мечтали, либо поход в кино или театр, посещение зоопарка, то есть, что - такое, в чём вы себя ограничивали раньше..

11. Сон. Как правило, сон способствует отдыху и тела, и души. Поэтому полноценный сон настроит вас на позитив, и вчерашние проблемы покажутся вам совсем не такими важными, как казалось на первый взгляд.

12. Помогайте другим людям. Среди ваших знакомых всегда найдётся человек, которому нужна поддержка или помощь. Помогая другому человеку, вы сами почувствуете, что становитесь другим.

Попробуйте определить, что у вас вызывает отрицательные эмоции. Может, выяснив их причину, вы сможете в следующий раз их избежать. Приложите немного усилий, поднимите себе настроение, это в ваших силах. Не забывайте, что из любой ситуации есть выход. Поэтому ваша задача – найти его и изменить своё состояние в лучшую сторону.

Рефлексия.

¾    Продолжить фразу «Сегодня я….».

Занятие № 3.

Мини-лекция

«Самооценка и ее влияние на формирование личности»

Наиболее важным для формирования самооценки являются первые 5 лет жизни. В это время ребенок ориентируется только на те оценки, которые ему дают родители и педагоги. Одна из причин низкой самооценки у ребенка – это низкая самооценка у воспитывающих его взрослых, в частности педагогов. Заниженная самооценка у детей — это очень плохо! Ведь ребенок с заниженной самооценкой не получает полноценного развития, что, в свою очередь, приводит к ряду моральных травм и комплексов. Вопросы ведущего к педагогам:

Какие действия взрослых ведут к формированию низкой самооценки у ребенка? Какие действия взрослых ведут к формированию высокой самооценки у ребенка?

Самооценка – это то, как вы относитесь к себе, как вы видите себя и кем себя считаете. Это качество формируется на основе комплекса представлений о самом себе, перечня собственных хороших и плохих качеств.

Уровень самооценки – это ваш субъективный взгляд на себя. Это качество формируется постепенно с самого рождения и может сознательно или неосознанно изменяться. Изменение в направлении снижения самооценки обычно происходит неосознанно: хорошее остается незамеченным, воспринимается, в силу привычки, как должное, а плохое обращает на себя внимание, соответственно сильнее закрепляется в подсознании, и влияет на отношение к себе.

Повышение уровня самооценки формируется на основе мыслей и действий в различных ситуациях. Самооценка личности – это отправная точка для достижения успеха. Думаешь ли ты, что ты можешь или что не можешь — в обоих случаях ты прав. Высокий уровень самооценки исключительно важен, он ведет к уверенным действиям и правильным решениям. Когда ваша самооценка улучшается, то улучшается и ваша отдача во всех сферах жизни. Качество жизни складывается из совершаемых действий. Формирование высокого уровня самооценки напрямую влияет на всю вашу жизнь.

Самооценка оказывает существенное влияние на эффективность деятельности и формирование личности на всех этапах развития. Адекватная самооценка придает человеку уверенность в себе, позволяет успешно ставить и достигать целей в карьере, бизнесе, личной жизни, творчестве, придает такие полезные качества как инициативность, предприимчивость, способность адаптации к условиям различных социумов. Низкая самооценка характеризует человека робкого, неуверенного в принятии решений.

Основным признаком низкой самооценки является то, что человек думает плохо только о себе, но не о других, считает себя плохим, а других – хорошими.

Психологически зрелый человек обладает чувством собственного достоинства – он уважает и любит себя, доверяет себе, независимо от того, какие поступки, хорошие или плохие, совершает. Он принимает себя таким, каков он есть.

При этом в случае совершения плохих поступков или неправильного поведения психологически полноценная личность испытывает чувство вины, стыда или раскаяния. Люди же с заниженной самооценкой испытывают эти чувства, даже не совершая плохих поступков. Вот в чем различие.

Рекомендации для повышения самооценки:

1.      В первую очередь нужно перестать сравнивать себя с другими людьми, ведь всегда будут те, кто добился большего, напротив, нужно сравнивать себя с самим собой, вспомнить о том, чего ты добился сам в той или иной сфере;

2.      Не ругайте себя, ведь повышение самооценки связано с вашими высказываниями о себе;

3.      Научитесь принимать похвалу, ведь если человек говорит: "Ничего особенного", то тем самым он отвергает похвалу, а это значит, что он ее не достоин и это способствует установлению заниженной самооценки;

4.      Составьте список ваших достижений и совсем не обязательно, чтобы он состоял только из труднодостижимых целей, научитесь хвалить себя за мелочи;

5.      Многие люди подкрепляют заниженную самооценку, концентрируясь на своих отрицательных качествах, забывают о достоинствах. Измените приоритеты, составьте список своих положительных качеств;

6.      Уделите время занятию, которое нравится, тогда вы будете чувствовать себя значимым, уровень самооценки повысится;

7.      Научитесь принимать самостоятельные решения, конечно, нельзя игнорировать мнению окружающих, но если за вас все будут решать окружающие вас люди, то и самооценка соответственно будет низкой.

8.      Можно повысить свою самооценку, если не сидеть на месте. Не бойтесь совершать ошибки, ведь не делают ошибок лишь те, кто не делает вообще ничего. Каждый человек индивидуален и обладает огромными возможностями и потенциалом.

Упражнение «Я - реальное и Я - идеальное»

Цель: помочь студенту выстроить адекватную самооценку.

Инструкция: Ведущий просит нарисовать себя в «двух ипостасях» – Я -реальное и Я - идеальное.

Обсуждение:

¾                      Когда ты чувствовал большее напряжение: когда рисовал идеальное или реальное?

¾                      Как ты думаешь, что тебе необходимо предпринять, чтобы эти два понятия стали едиными?

Упражнение «Самореклама»

Цель: познание себя, самораскрытие. 

Инструкция: Самореклама – это короткий текст, который описывает вас и ваши качества с самой лучшей стороны. Очень хорошо работает вместе со способом один - «зеркало». Вы берете листок бумаги и пишете:

«Ольга Владимировна, познакомься с Ольгой Владимировной – успешным и активным педагогом. Она работает в детском саду № 45 воспитателем старшей группы. Ее очень любят дети и уважают родители, ценят в коллективе за ее профессионализм, творчество и инициативу. Она прекрасная мать, жена, хозяйка. В ее доме всегда тепло и уютно. Муж ценит ее за ум, прекрасную внешность, за умение встать на место другого человека. У Ольги огромные мечты, она в совершенстве владеет техникой самовнушения. У нее очень сильная вера в свое дело и особенно в себя. Её любовь бесконечна. Она очень любит свое дело. Она любит трудности, так как верит, что чем больше трудности, тем большая награда ждет её в будущем. Она со вкусом одевается, прекрасно выглядит. У неё очень высокий уровень самооценки благодаря тому, что она знает, кто она и что за работа у неё в руках. С каждым днем её уверенность в собственных силах растет, и Ольга становится лучше, чем была вчера, увереннее в себе, в своей цели. Она способна достичь любых целей, вера ведет ее».

Затем каждый день читаете этот текст, лучше перед зеркалом.

Рефлексия.

¾    Продолжить фразу «Сегодня я….».

Занятие №4.

Ведущий: «Известный французский писатель Антуан де Сент-Экзюпери назвал человеческое общение самой большой роскошью на свете. Общение людей - тонкий и сложный процесс. Каждый из нас учится этому всю жизнь, приобретая опыт часто за счет ошибок и разочарований. К сожалению, мы нередко попадаем в ситуации, определяемые как конфликтные. Они вносят напряжение в отношениях, лишают покоя и радости, не дают возможности полноценно работать. Чем меньше возникает конфликтов, то лучше могут найти люди, то теплые и доверительные их отношения.

Слово «конфликт» латинского происхождения, в переводе означает столкновение. Имеется в виду столкновение противоположных целей, интересов, позиций. В основе конфликта лежит конфликтная ситуация. Чтобы конфликт начал развиваться, необходим инцидент, т.е. чтобы одна из сторон начала действовать. Причины конфликтов бывают самыми разнообразными: неспособность понять другого человека, нетерпимость к мнениям других, эгоизм, склонность к сплетням, расхождение мнений и желаний».

Упражнение «Что я даю людям и чего от них жду?"

       Цель: развитие навыков самоанализа.

        Инструкция: Ведущий дает  студенту лист бумаги А4 и предлагает условно разделить его на две части. На одной нарисовать то, что участник дает людям, а на другой, что получает от них.

Обсуждение рисунков:

- Что я чувствовал, когда работал над рисунком?

Упражнение «Мое представление о конфликте»

Цель: актуализировать знания студента о конфликте.

Инструкция: Ведущий предлагает на листе А4 нарисовать рисунок на тему «Мое представление о конфликте». После выполнения работы ведущий предлагает по очереди рассказать, что он нарисовал.

Обсуждение:

- Какие ощущения были у вас во время рисования?

- Понравился ли вам рисунок?

Упражнение «Ящик недоразумений»

Цель: формирование навыков успешного разрешения конфликтов.

Инструкция: Найди правильный выход из ситуации, не спровоцировав конфликт.

1-я ситуация.

Один ученик говорит другому: «Я никогда не буду сидеть с тобой за одной партой: разляжешься, как слон, а мне неудобно писать! ». Другой отвечает ... (допишите). Прокомментируйте ситуацию.

2-я ситуация. Идет урок, учащиеся выполняют задания. Вдруг один ученик начинает стучать ручкой по парте. Учитель делает замечание: «Сергей, не стучи, пожалуйста, по парте, выполняй задания». Сергей отвечает: «Почему опять я? Опять крайний! Вы что, видели? ». - Какая реакция учителя на слова Сергея? - Как бы вы сделали в этой ситуации?

 3-я ситуация. Мама пришла с работы и говорит дочери: «Сколько можно говорить? Убери за собой, разбросал все, словно смерч пронесся в квартире! Не девушка, а несчастье какое-то! Говоришь, а ей, как об стену горохом!». - Какова реакция девушки? - Как бы вы сделали на месте мамы?

 4-я ситуация. Учитель проверяет домашнее задание. Дошла очередь и до Олега. Андрей Иванович, проверяя работу ученика, сказал: «Да что же это такое? Этот бездарь опять не сделал, как следует, написал в тетради так, что ничего не разберешь! ». - Какова реакция ученика? - Как бы вы сделали на месте учителя? Заключение ведущего среди привычек, которые порождают конфликты между людьми, особенно распространенными являются чрезмерная эмоциональность, агрессивность, требовательность, невнимание к нуждам и интересам других, неумение выслушать других. Деструктивный способ-решение своих проблем и конфликтов путем насилия и агрессии. Деструктивно мыслить значит работать в направлении самоуничтожения, а не самосовершенствование. Если вы хотите для себя мира и любви, то ваш путь — это сознательный контроль негативных мыслей и поступков.

                                  Упражнение «Австралийский дождь»

Цель: уменьшение психологической нагрузки.

Инструкция: Ведущий предлагает встать и повторять движения:

- в Австралии поднялся ветер (ведущий потирает ладони);

- начинает капать дождь (хлопки ладонями по груди);

- начинается настоящий ливень (хлопки по бедрам) - а вот и град, настоящая буря (топот ногами);

- капли падают на землю (щелчок пальцами);

- тихий шелест ветра (потирание ладоней);

 - солнце (руки вверх).

Рефлексия.

¾    Продолжить фразу «Сегодня я….».

Занятие № 5.

Притча «Будь счастлив!»

У дороги стоял нищий и просил подаяния. Всадник, проезжавший мимо, ударил нищего по лицу плетью.

Тот, глядя вслед удаляющемуся всаднику, сказал:

—Будь счастлив.

Крестьянин, видевший происшедшее, услышав эти слова, спросил:

— Неужто ты такой смиренный?

— Нет, — ответил нищий, — просто, если бы всадник был счастлив, он бы не стал бить меня по лицу.

Упражнение «Рыба для размышления»

Цель: формирование самосознания студента, личностный рост.

Инструкция: вытянуть карточку и закончить предложение:

¾                    Самый большой страх – это…

¾                    Я не доверяю людям, которые…

¾                    Когда на меня повышают голос…

¾                    Самое грустное для меня…

¾                    Человек считается неудачником, если…

¾                    Я чувствую неуверенность, когда…

Упражнение «Агрессивное поведение»

Цель: разобраться в собственном агрессивном поведении и исследовать чужое. 

Инструкция: «Возьми лист бумаги и запиши на нем все, что делает тот человек, о котором можно сказать: «Да, он действительно агрессивный». Выпишите небольшой рецепт, следуя которому можно создать агрессивного подростка. Например, пара крепких кулаков, громкий голос, большая порция жестокости и т.д. А теперь подумай, когда ты сам проявляешь агрессивность? Каким образом ты можешь вызвать агрессию по отношению к себе? Возьми еще один лист бумаги, раздели его вертикальной линией посередине. Слева запиши, как окружающие в течение учебного дня проявляют агрессию по отношению к тебе. Справа запиши, как ты сам проявляешь агрессию по отношению к другим студентам».

Обсуждение:

¾                  Бывают ли такие люди, которые проявляют свою агрессию не кулаками, а каким-то другим способом?

¾                  Почему люди так часто пытаются почувствовать свое превосходство, унизив других?

¾                  Как ведет себя жертва агрессии?

¾                  Как бы ты описал свое собственное поведение?

Упражнение «Довольный - сердитый»

Цель: дать студенту возможность понять, что он в состоянии играть свои эмоции, а значит и контролировать их. 

Ведущий: «Закрой глаза и задумайся о том, что ты делаешь, когда ты доволен, и что ты делаешь, когда ты сердит.

Сначала представь себе, что ты доволен. Что ты тогда делаешь? Где ты находишься при этом? Кто находится рядом с тобой? Как ты чувствуешь себя в таких случаях? Где в своем теле ты ощущаешь, что ты доволен? 

- Теперь представь себе, что ты рассержен. Что ты делаешь? Где ты находишься? Кто рядом с тобой? Где в своем теле ты ощущаешь, что ты рассержен? 

- Теперь подумай, в каком состоянии ты бываешь чаще. Выбери сейчас одно из чувств - то, которое ты испытываешь чаще.

- Теперь закрой глаза. Начни ходить по комнате и выражай то чувство, в котором ты пребываешь всеми возможными способами. Дыши гневно или довольно, двигайся в соответствии с этим настроением, издавай какие-либо звуки, соответствуй этому чувству.

- А сейчас, пожалуйста, замри в тишине и медленно превращайся в противоположное чувство. Если ты был сердитым, то стань довольным. Теперь веди себя подобно новому чувству.

Обрати внимание на то, что меняется в твоем теле при перемене чувства. Может, это дыхание, может, что-то происходит с глазами.  Снова остановись и замри в тишине.

Теперь веди себя так, как тебе захочется, подумай, как бы ты назвал это чувство. Теперь медленно останавливайся, открывай глаза и садись в круг».

Обсуждение:

¾ Какое чувство тебе было выразить сложнее? 

¾ Как происходила смена одного чувства другим? 

¾ Какое из чувств тебе понравилось больше и что тебе понравилось в нем? 

¾ Тебе удалось изменить свои чувства?

Упражнение «Волшебная лавка»

Цель: дать возможность выяснить, каких качеств не хватает студенту для того, чтобы считаться неагрессивной личностью.

Инструкция: Ведущий просит студента представить, что существует лавка, в которой продаются весьма необычные вещи: терпение, чувство юмора, доверие, сопереживание и т.п.

В роли продавца выступает ведущий, он предлагает студенту приобрести какое-либо качество, составляющее неагрессивную личность, например, терпение.

Прежде, чем обменять ее на что-то из агрессивных качеств, продавец спрашивает, зачем покупателю терпение, как много его ему нужно, в каких ситуациях необходимо им воспользоваться и т.д. 

Рефлексия.

¾     Продолжить фразу «Сегодня я….».

Занятие 6.

Притча о принятии.

Однажды человек пришёл к Будде и плюнул ему в лицо. Будда вытер лицо и спросил:

— Это всё или ты хочешь чего-нибудь ещё? Ученик все видел и, естественно, пришел в ярость. Он вскочил и, кипя злостью, воскликнул:

- Учитель, только позволь мне, и я покажу ему! Его нужно наказать!

Будда же ответил:

- Этот бедняга и так слишком много страдал. Ты только посмотри на его лицо, на его глаза, налитые кровью! Наверняка он не спал всю ночь и терзался, прежде чем решиться на такой поступок. Плевок в меня - исход этого безумия. Он не мог поступить иначе в тот самый момент. Но теперь это может стать его освобождением! Дай ему время…

Человек слышал весь диалог. Он был смущён и озадачен. Реакция Будды была полной неожиданностью для него. Он хотел унизить, оскорбить Будду, но, потерпев неудачу, почувствовал себя униженным. Это было так неожиданно — любовь и принятие, проявленные Буддой!

Он решил вернуться, чтобы спросить Учителя о причине такого милосердия. Будда сказал ему:

- Пойди домой и отдохни. Ты плохо выглядишь. Ты уже достаточно наказал себя. Забудь об этом происшествии; оно не причинило мне вреда. Это тело состоит из пыли. Рано или поздно оно превратится в пыль и по нему будут ходить люди. Они будут плевать на него; с ним произойдет еще множество превращений.

Человек заплакал, устало поднялся и ушёл. Вечером он пришел обратно, припал к ногам Будды и сказал:

- Прости меня!

Будда произнёс:

- Нет вопроса о том, чтобы я прощал тебя, потому что я не был рассержен. Я тебя не осудил. Но я счастлив, безмерно счастлив видеть, что ты пришёл в себя, и что прекратился тот ад, в котором ты пребывал. Иди с миром и никогда больше не погружайся в такое состояние!

Когда вам говорят что-то неприятное, дабы "задеть вас", продолжайте любить этого человека! Примите его таким, какой он есть в этот момент. Ведь ему больно, и он таким образом хочет обратить внимание на себя. А ваше принятие может спасти его от этой боли.

Упражнение «Портрет в розовых тонах»

Цель: попытаться дать позитивную характеристику человеку, к которому испытываете неприязнь.

Инструкция: предлагается вспомнить человека, к которому испытываешь неприязнь. Нужно попытаться написать его словесный портрет, используя только позитивную лексику, то есть, оставляя «в уме» его негативные качества, писать только о тех, что можно оценить как положительные. Можно несколько изменить задание, предложив написать портрет неприятного человека с позиции тех, кто его любит. Обсудить, меняется ли отношение к человеку после такого сочинения.

Упражнение «Неприятность эту мы переживем…»

Цель: формирование жизнеутверждающих установок, готовности противостоять трудным жизненным ситуациям.

Инструкция: выбирается какая-то неприятная ситуация, которая случается, как правило, внезапно. Например, разбилась ваза, пропали ключи, вы споткнулись. Обычно в такой ситуации мы бессознательно употребляем не совсем нормативные высказывания. В присутствии посторонних эти наши словечки могут нас очень подвести. Поэтому необходимо потренироваться реагировать на внезапные неприятности по-другому, используя позитивные словесные формулы. Например: «Отлично, посмотрим, что можно сделать…», или «Подумаешь, важность какая…», или «Вот так фокус…». Участник сам придумывает варианты реакций. Конечно, эти формулировки звучат с интонацией досады, иронично, даже раздраженно, но здесь включается цепочка зависимости: слово — действие — состояние, перенастраивающая с переживания на поиск выхода.

Упражнение «Зеркало»

Цель: эмоциональное осознание своего поведения, снижение напряжения.

Ведущий: «Та же цепочка зависимости включается, когда мы сознательно придаем своему лицу, то или иное выражение. Перед зеркалом надо отрепетировать непринужденную улыбку, привыкнуть к ней. Представь, что ты позируешь фотографу для обложки журнала. Затем, контролируя улыбку, вспомни какую-нибудь неприятную ситуацию, случившуюся с тобой. «Держи улыбку». Отбрось воспоминание, переключись на что-то хорошее».

Обсуждение:

¾             Трудно ли контролировать выражение лица, если оно противоречит вашим мыслям?

¾             Повлияло ли благостное выражение лица на восприятие и оценку былой неприятности?

Рефлексия.

¾    Продолжить фразу «Сегодня я….».

Занятие №7.

Разминка «Кем я себя ощущаю?»

Ведущий начинает фразу — студент заканчивает.

Если ты животное, то какое?

Птица, дерево, посуда, цветок, месяц, время года, сутки, напиток, предмет одежды, кухонный прибор, школьная принадлежность и т. д.

Упражнение «Поздравление»

Ведущий: «Поздравь с днем рождения 5-летнюю девочку, 16-летнюю девушку, женщину 40 лет и бабушку 75 лет (пожелания записываются на доске). Отметь то общее, что есть во всех пожеланиях. Это здоровье. (При проведении упражнения нужно ненавязчиво помочь студенту озвучить пожелания, связанные со здоровьем.) Здоровье — это ценность для любого возраста, но подростки обычно не осознают эту ценность как истинную. Цели тесно связаны с ценностями, но мы можем их не осознавать.

Упражнение «Ценности»

Цель: сформировать представление о жизненных ценностях.

Инструкция:  Раздаются 7 маленьких листков бумаги. На каждом нужно написать слово, которое обозначает что-то очень ценное для подростка (человек, вещь, любое понятие). Затем надо разложить эти листки с ценностями следующим образом: самая важная для подростка, менее важная, еще менее важная и т.д. Предлагается представить, что произошла катастрофа и ценность исчезла, ее необходимо убрать. Так поочередно исчезают все ценности, кроме одной, затем они возвращаются, и предлагается вновь разложить их по степени важности. По окончании упражнения надо проанализировать иерархию ценностей в первоначальном и конечном случае.

Графическая методика «Мечта»

Цель: развивать навыки самопознания.

Ведущий: «Мечта сбывается, когда мы достигаем поставленной цели. Нарисуй прямую линию, в конце которой обозначена твоя заветная мечта-цель. Какая она? Как она выглядит? Как будешь выглядеть ты в тот момент, когда твоя мечта осуществится? Что нужно для того, чтобы приблизиться к своей мечте хотя бы на шаг? Отметь этот шаг на линии. Что ты можешь сделать уже сегодня? Что ты сделаешь завтра? Через неделю? Месяц? Год?

Рефлексия.

¾    Продолжить фразу «Сегодня я….».

Занятие 8.

Упражнение «Неоконченные предложения»

Цель: определить отношение студента к жизненным обстоятельствам, самому себе, окружающим. 

Инструкция: предлагается написать окончания к предложениям:

— Хочу поделиться своей радостью…

— Мне пришла в голову отличная мысль…

— Мне нравится в себе, что я…

 — Мне хочется доставить радость…(кому?)

— Всякая погода — благодать, даже вот и сегодня на улице…

— Больше всего удовольствия я получаю от…

 — У меня теплеет на душе, когда я думаю о…

— Чтобы доставить радость родителям, я мог бы…

— Мне очень помогает в жизни…

— Когда мне трудно, я утешаюсь мыслью о…

Упражнение «Мои главные достижения»

Инструкция: Предлагается описать несколько совершенных в последнее время (например, в течение недели) успешных поступков, решений (не менее 2-х), подчеркивая в каждом случае то, что он приобрел как личность. Остальные участники дают свою оценку этому (в корректной форме). Таким образом, выявляются склонности, мотивация и направления самореализации участников, что можно использовать для организации коллективных творческих дел.

Упражнение «Необитаемый остров»

Цель: содействовать процессу личностного развития студента.

Ведущий: «Ты попал на необитаемый остров. Кто будет больше всего ждать твоего возвращения домой? О ком сильнее всего будешь беспокоиться ты? Какое дело никто, кроме тебя, не сможет завершить? Представь, что в твоем распоряжении оказались обученные почтовые голуби. Кому  бы ты  написал  письмо с призывом о помощи? Почему?»

Рефлексия

Упражнение «Закончи предложение»

– Во время занятий я понял, что…

– Самым полезным для меня было…

– На занятии мне не понравилось…