МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ «ДУБРОВСКАЯ СПОРТИВНАЯ ШКОЛА»

РП ДУБРОВКА БРЯНСКОЙ ОБЛАСТИ

Методическая разработка

 «Пятьдесят пять эстафет для веселых стартов»

Выполнил

тренер-преподаватель по легкой атлетике

МБУДО «Дубровская спортивная школа»

Казорин Алексей Александрович

Рп. Дубровка 2026 г.

Веселые старты – популярное физкультурно-спортивное мероприятие, которое проводится в соревновательной форме для детей разного возраста. Является хорошим средством развития физических качеств, а также воспитания морально-волевых качеств личности. Одно из самых популярных мероприятий в школах и спортивных школах на физкультурно-спортивных праздниках, днях здоровья, открытых уроках. Данная разработка будет полезна для учителей физической культуры, тренеров, тренеровпреподавателей, занимающихся со спортивно-оздоровительными группами, группами начальной подготовки. В проведении веселых стартов всегда актуальна новизна упражнений, поэтому данная работа позволит найти для педагогов и выбрать необходимые для своего мероприятия упражнения и эстафеты.

Эстафеты – самая популярная форма проведения состязаний в веселых стартах. Эстафеты могут выполняться без предметов и с использованием спортивного инвентаря. Данная работа создана, опираясь на общие принципы проведения состязаний. Все начинается с построения в колонны. Впереди – капитаны (первые номера). Задания выполняются каждым членом команды по очереди. Особенности передачи эстафеты всегда обговариваются заранее. Состязания в эстафетах продолжаются пока первые номера снова не станут во главе своих колонн. Движение выполняется до контрольной отметки, которой могут являться фишка, конус, линия, барьер, стойка и т.п. Некоторые эстафеты требуют помощи от судей. В некоторых можно заработать штрафные баллы, а значит необходимо организовать полноценное жюри. Как правило, для проведения веселых стартов бывает достаточно 8-12 эстафет. В данной работе представлены 55 вариантов, но этим количеством разнообразие средств проведения данных мероприятий не ограничивается. Эстафеты можно комбинировать, как угодно, главное, чтобы они отвечали условиям безопасности, были доступными для выполнения, интересными для детей и зрелищными.  В данной работе представлены эстафеты без предметов (1-19), эстафеты с мячами (20-33), эстафеты с теннисными мячами (34-43), эстафеты с обручами (44-49), эстафеты со скакалками (50-51), комбинированные эстафеты (52-55). В комбинированных эстафетах нужно предусмотреть начисление штрафных баллов – за сбитый барьер, за соскок со скамейки, не попадание в кольцо и т.п.

1.        Эстафета с передачей «По руке». Участники стоят в колоннах. Первые номера бегут до контрольной отметки, возвращаются и передают эстафету касанием ладонью ладони следующего участника. Вторые и последующие номера в командах не могут выбегать до касания ладони партнера. Побеждает команда, первой закончившая эстафету.

2.        То же, что и эстафета 1, только передача эстафеты по руке осуществляется после того, как игроки оббегают свою колонну. Чем плотнее стоит колонна, тем быстрее передача

3.        Прыжковая эстафета. Выполняется каждым участником прыжками на одной ноге, вторую ногу держать одноименной рукой за голеностоп. Как вариант, от контрольной отметки можно назад возвращаться бегом.

4.        Вперед-назад. До контрольной отметки участники бегут спиной вперед, обратно возвращаются обычным бегом.

5.        Парная эстафета. Команды стоят в колоннах по парам, взявшись за руки. По сигналу пары бегут до контрольной отметки, возвращаются и передают эстафету по руке следующей паре.

6.        Парная эстафета, вариант 2. Команды стоят в колоннах по одному. Первые номера бегут до контрольной отметки, возвращаются и берут за руку вторые номера, снова бегут до контрольной отметки и возвращаясь, первые номера становятся в конце колонны, а вторые номера берут за руку третьих. Далее вторые остаются, третьи берут четвертых и т.д.

7.        Паровозик. По сигналу первые номера бегут до контрольной отметки, возвращаются, берут за руку вторых, снова бегут до контрольной отметки, возвращаются, берут третьих и т.д., пока вся команда в полном составе не оббежит контрольную отметку и не вернется к финишу.

Сильных спортсменов необходимо ставить впереди команды, слабых в конце. Следить за дистанцией между командами, не допускать столкновений.

8.        Гусеница. По сигналу выполняется всей командой одновременно. Участники должны прыгать на одной ноге, держа в руке ногу впереди стоящего, другая рука – на плече впереди стоящего. Выполняется до контрольной отметки. Побеждает команда, чей последний участник первым пересечет контрольную отметку.

9.        Гуси. По сигналу первые номера перемещаются до контрольной отметки в приседе (гуськом), обратно возвращаются бегом, передача эстафеты осуществляется касанием следующего участника.

10.   Переноска груза. Команды стоят в колоннах по парам. Каждой паренеобходимо перенести до контрольной отметки и обратно заранее выбранного участника своей команды (обычно – самого легкого) и передать следующей паре. Руки переносящих держать «квадратом в четыре замка». В эстафете должно быть нечетное количество участников. Если четное, то один отправляется на скамейку запасных.

11.   Паучок. Команды в колоннах сидя ноги вперед. Первые номерадвигаются до контрольной отметки способом «упор лежа сзади», подняв таз и ногами вперед. Обходят контрольную отметку и возвращаются к командам, передавая эстафету по руке. Эстафета сложная, расстояние до отметок можно уменьшить, или, как вариант, можно от отметки возвращаться бегом.

12.   Паучок 2. Выполняется так же, как эстафета 11, только спиной вперед.

13.   Эстафета с передачей по руке, по пути предстоит преодолеть бегомгимнастическую скамейку. Как усложнённый вариант – выполнять по рейке гимнастической скамейки.

14.   Эстафета с передачей по руке, но начинается с кувырка вперед нагимнастическом мате. После кувырка первый номер бежит до отметки, возвращается, передает эстафету, второй делает кувырок и т.д. Все участники должны быть подготовлены и уметь выполнять упражнение кувырок.

15.   То же, что эстафета 14, только выполняется кувырок назад.

16.   Прыгуны. Команды стоят в колоннах. Первые номера выполняютпрыжок в длину с места. Далее вторые номера прыгают с места приземления первых, третьи прыгают с места приземления вторых и т.д. Побеждает команда, которая прыгнула дальше всех. К каждой команде необходимо приставить судью, который будет делать отметки мелом для места отталкивания следующего участника.

17.   Команды стоят в колоннах, первые номера выполняют ведениебаскетбольного мяча до контрольной отметки, обратно бегут с мячом в руках и передают его вторым номерам… Как вариант – выполнять ведение всю дистанцию.

18.   Команды стоят в колоннах, первые номера выполняют ведениебаскетбольного мяча до контрольной отметки, от отметки выполняется передача вторым номерам двумя руками от груди. Вторые номера могут выполнять ведение только после того, как мяч пересечет линию старта.

19.   Команды стоят в колоннах, первые номера выполняют ведение ногойфутбольного мяча до контрольной отметки, обратно бегут с мячом в руках и передают его вторым номерам… Как вариант – выполнять ведение всю дистанцию.

20.   Команды стоят в колоннах, первые номера выполняют ведение ногойфутбольного мяча до контрольной отметки, где в обруче лежит баскетбольный мяч. Участники оставляют футбольный мяч в обруче, берут баскетбольный и, выполняя ведение баскетбольного мяча, передают его вторым номерам, те ведут баскетбольный мяч, кладут его в обруч, забирают футбольный и ведут его до третьих номеров и т.д. Если мяч выкатился из обруча его нужно вернуть игроку, который допустил ошибку.

21.   Три мяча. Команды стоят в колоннах, у первых номеров в руках тримяча: футбольный, волейбольный и баскетбольный. Участники бегут до контрольной отметки, оббегают ее и возвращаются к командам, передавая мячи вторым номерам и т.д.

22.   Эстафета с медболами. Команды стоят в колоннах в руках у первыхномеров мячи весом 1кг. В обручах на контрольных отметках мячи весом 2кг. Участники бегут до отметок, кладут мячи 1кг, забирают мячи 2кг и несут к команде, передавая вторым номерам и т.д. Если мяч выкатился из обруча его нужно вернуть игроку, который допустил ошибку.

23.Эстафета с броском мяча в кольцо. Команды стоят в колоннах. У первых номеров в руках баскетбольные мячи. По сигналу игроки бегут к кольцу (оба игрока бросают в одно кольцо) и стараются попасть в него мячом. Обратно можно возвращаться только после попадания в кольцо. Только после этого можно передавать мяч следующему. Нельзя мешать игроку другой команды, толкаться, отбрасывать мяч и т.п.

24.   Эстафета с фитболом. Команды стоят в колоннах. У первых номеров вруках большие мячи – фитболы, которые выполняют роль эстафетных палочек. Игроки по сигналу оббегают контрольные отметки и передают мячи вторым номерам.

25.   То же, что эстафета 23, только игроки выполняют ведение фитболаногой.

26.   То же, что эстафета 23, только игроки выполняют ведение фитболабаскетбольным способом.

27.   Игроки в колоннах стоят парами. Фитбол зажат между животамиигроков. Держа друг друга за руки, двигаясь приставными шагами до отметки, игроки пересекают ее и бегом возвращаются к команде, передавая мяч следующей паре.

28.   Передача мячей в колоннах. Команды стоят в колоннах, ноги врозь.Первые номера катят баскетбольный мяч вниз-назад так, чтобы мяч прокатился под ногами участников до последних номеров в колоннах.

Последние бегут с мячом в начало колонны и снова пускают мяч внизназад. Выполняется до тех пор, пока первые номера снова не станут в начале колонн.

29.   Передача мячей в колоннах 2. То же, что эстафета 27, только мячипередаются из рук в руки над головой участников.

30.   Передача мячей в колоннах 3. То же, что эстафета 27, только первыеномера передают мяч вторым вниз-назад, под ногами, вторые передают третьим над головой, третьи передают четвертым снова внизу и т.д.

31.   Передача мячей в колоннах 4. Участники в колоннах занимаютположение «упор лежа». Первые номера катят мяч по полу под своей командой к последним номерам, затем сами становятся в упор лежа. Последние получают мяч, бегут вперед и т.д. Принцип тот же, что в эстафете 27.

32.   Передал – садись. Команды стоят в колоннах. Первые номера –капитаны, стоят с волейбольными мячами напротив команды на расстоянии 1-2 метра. По сигналу капитаны выполняют бросок вторым номерам. Те бросают мяч обратно капитанам и садятся в присед. Капитаны бросают третьим номерам, те возвращают обратно и садятся в присед и т.д. Побеждает команда, которая присядет в полном составе раньше другой.

33.   Команды стоят в колоннах. Первые номера удерживают с помощьютеннисных ракеток волейбольный мяч. По сигналу, участники бегут до контрольной отметки, возвращаются и передают весь инвентарь вторым. Те должны сначала зафиксировать мяч ракетками, и только потом бежать до отметки. И так вся команда по очереди.

34.   Участники стоят в колоннах. Первые номера бегут с теннисным мячомв руке до контрольной отметки, возвращаются и передают мяч следующему. Мяч выполняет роль эстафетной палочки.

35.   То же, что эстафета 33, только в руках у участников 2,3 или 4 мяча, чтоусложняет задачу.

36.   Участники стоят в колоннах. Первые номера бегут с теннисным мячомв руке до контрольной отметки. От отметки выполняется бросок своей команде. После этого участник может бежать обратно и занимать место в конце колонны. Вторые номера должны поймать мяч и после этого бежать к контрольной отметке, чтобы бросить мяч третьим и т.д.

Помогать ловить мяч может вся команда.

37.   То же, что эстафета 35, только мяч не бросают, а катят по полу.

38.   То же, что эстафета 33, только мяч удерживается на теннисной ракетке.

39.   Посадка и сбор картофеля. Команды стоят в колоннах. Впереди доконтрольной отметки на равном расстоянии расположены 5 обручей. У первых номеров пакеты, или мешочки с 5 мячами. По сигналу первые номера бегут и раскладывают в каждый обруч по одному мячу, потом возвращаются и передают пакет вторым номерам. Те бегут и собирают мячи обратно в пакет, возвращаются и передают третьим, те снова сажают картофель и т.д. Если мяч выкатился из обруча, подобрать его должен тот игрок, который допустил выкатывание.

40.   Команды стоят в колоннах. У каждого в руках по теннисному мячу. Наконтрольной отметке лежат обручи. По сигналу первые номера бегут и кладут свой мяч в обруч, затем возвращаются и передают эстафету по руке вторым номерам. Итак, пока вся команда не положит мячи в обруч. После того, как впереди снова оказываются первые номера, они снова бегут и теперь уже забирают мяч обратно, передают эстафету по руке вторым и т.д., пока вся команда снова не будет с мячами в руках.

41.   Команды стоят в колоннах. У каждого в руках по теннисному мячу. Наконтрольной отметке (5-6м.) стоит капитан с пакетом или мешочком. Игроки по очереди бросают мячи капитану, который должен поймать их в пакет. Побеждает команда, которая поймает больше мячей.

Выполняется не на время, а не точность.

42.   То же, что эстафета 34, только участники выполняют ведение мячаклюшкой.

43.   То же, что эстафета 34, только участники выполняют ведение мячаэстафетной палочкой.

44.   Команды стоят в колоннах. Впереди до контрольной отметки наравном расстоянии лежат 5 обручей. По сигналу первые номера бегут, пролезают через каждый обруч поочередно (одевают на себя), оббегают контрольную отметку и возвращаются к команде передавая эстафету по руке.  Обручи будут постоянно в движении. К каждой команде нужно приставить судью, который будет перемещать обручи на свои места.

45.   Команды стоят в колоннах. Капитаны на контрольной отметке,удерживают обруч вертикально. По сигналу вторые номера бегут к контрольной отметке, пролезают в обруч и меняют капитана, который бежит к команде и передает эстафету по руке. Третьи бегут, пролезают в обруч и меняют вторых и т.д. побеждает команда, капитан которой на контрольной отметке первым пролезет в обруч.

46.   Команды стоят в колоннах. Главный судья по очереди катит обручперед каждым участником. Участник должен пролезть в катящийся обруч и не сбить его. Побеждает команда, участники которой большее количество раз пролезут в обруч. У каждого – одна попытка.

47.   Команды стоят в колоннах. Первые номера держат обруч руками,находясь внутри него. По сигналу бегут до контрольной отметки, оббегают ее, возвращаются к команде, берут в обруч вторых. Далее вдвоем бегут до контрольной отметки, возвращаются к командам, где первые номера уступают место третьим. Далее после оббегания отметки и возвращения к команде вторые уступают место четвертым и т.д., пока не финишируют последние номера.

48.   Команды стоят в колоннах. Первые номера держат обруч руками,находясь внутри него. По сигналу бегут до контрольной отметки, оббегают ее, возвращаются к команде. Вторые номера хватаются за обруч рукой, и эстафета продолжается вдвоем, затем, после возвращения, за обруч цепляется третий номер и т.д., пока вся команда

в полном составе не оббежит контрольную отметку и не вернется к финишу. Сильных спортсменов необходимо ставить впереди команды, слабых в конце. Следить за дистанцией между командами, не допускать столкновений.

49.   Команды стоят в колоннах. Впереди один за другим лежат два обруча.Первые номера по сигналу должны наступая только внутри обручей дойти до контрольной отметки. (игрок прыгает в дальний второй обруч, берет первый обруч и перемещает его так, чтобы он был впереди второго, затем переходит или перепрыгивает в первый, берет руками второй и ставит впереди первого и т.д. до контрольной отметки). Дойдя до отметки первые номера берут оба обруча в руки, возвращаются к командам и передают обручи вторым номерам и т.д.

50.   Команды стоят в колоннах. Первые номера со скакалками. По сигналувыполняют бег с перепрыгиванием через скакалку до отметки и обратно. Передают скакалку вторым номерам и т.д.

51.   Команды стоят в колоннах. Скакалки лежат на контрольных отметках.По сигналу первые номера бегут до отметок, берут скакалки и выполняют 5-10 прыжков, затем оставляют скакалки на отметках и бегут обратно, передавая эстафету вторым номерам и т.д.

52.   Команды стоят в колоннах. Впереди мат и далее два барьера. Посигналу первые номера выполняют кувырок вперед на мате, подбегают к барьерам. Один барьер преодолевают снизу (подлезают под планку), второй барьер перешагивают, или перепрыгивают, затем оббегают контрольную отметку и возвращаются к командам. Эстафета передается по руке.

53.Команды стоят в колоннах. Впереди гимнастическая скамейка, далее 5 фишек на одинаковом расстоянии. Первые номера бегут по скамейке, оббегают змейкой фишки, возвращаются к команде бегом и передают эстафету по руке.

54. Команды стоят в колоннах. Впереди гимнастическая скамейка и триподряд мата, развернутые поперек (ширина 1м.), расстояние между матами 1м., далее 2 барьера. Первые номера бегут по скамейке, прыгают через маты, преодолевают один барьер сверху, один снизу и возвращаются к команде, передавая эстафету по руке.

55. Команды стоят в колоннах. Впереди два барьера, далеегимнастический мат и на контрольной отметке в обруче лежит баскетбольный мяч. Первые номера преодолевают один барьер снизу, второй сверху, далее выполняют кувырок, потом берут баскетбольный мяч и выполняют бросок в кольцо до попадания. После попадания возвращают мяч в обруч, бегут к своим командам и передают эстафету по руке. Штрафные баллы за сбитый барьер. Можно ограничить число бросков. Например, если участник не попал с пяти бросков, то начисляется штрафной балл.